Tap the duc giam can – Videogiamcan.com đã tổng hợp 10 bài tập thể dục giảm cân dành cho các bạn. Với việc thực hiện bài tập vào buổi sáng và áp dụng cho mỗi bài tập 5 phút. Chỉ trong 1 tuần bạn có thể giảm nhanh đến khoảng 2kg. Cho bạn một vòng eo săn chắc, một vóc dáng cân đối nhất.
Cùng Videogiamcan tập thể dục giảm cân mỗi ngày nào!
Bài tập 1:
- Ngồi thẳng lưng, hai tay chống thẳng xuống sàn, đồng thời đung đưa chân sang 2 bên.
- Lặp lại động tác 20 lần
Bài tập 2:
Bài tập thể dục giảm cân này hiệu quả cho vùng eo, vai và đùi.
- Nằm ngửa ra sàn, từ từ uốn gập chân lên đầu, 2 tay nâng mông lên cao đồng thời từ từ đưa tay về đầu giữ khoảng 20s và trở về tư thế ban đầu.
Lặp lại động tác 20 lần.
Bài tập 3:
Hiệu quả cho vòng ngực, eo và đùi
- Ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 tay giữ chặt ghế. Co 2 chân lên gần chạm ngực rồi từ từ hạ xuống. Thực hiện động tác mạnh và luôn giữ thẳng lưng.
- Lặp lại động tác 20 lần
Bài tập 4:
Bài tập thể dục giảm cân này cực tốt cho eo, đùi và bắp chân.
- Để 2 tay bắt sau đầu. Từ từ hạ mông vuông góc với đầu gối, giống như tư thế ngồi ghế.
- Lặp lại động tác 20 lần
Bài tập 5:
- Đứng dạng chân rộng bằng 2 vai, từ từ cúi gập người. Giang rộng cánh tay, nghiên người kéo tay này chạm vào đầu gối chân kia. Cứ thế đổi bên.
- Lặp lại 20 lần cho mỗi bên bạn nhé.
Bài tập 6:
- Nằm nghiêng, vuông góc với sàn nhà, từ từ nâng phần thân trên lên, chếch 45 độ so với mặt sàn.
- Lặp lại động tác 20 lần
Bài tập 7:
Eo, vai, ngực sẽ giảm mỡ nhanh, ngực săn chắc hơn với bài tập thể dục giảm cân này.
- Ngồi khoanh chân, từ từ đặt tay phải lên vai, di chuyển tay trái chạm khủy tay phải. Từ từ đổi bên.
- Lặp lại động tác 20 lần.
Bài tập 8:
Ngực săn chắc, eo thon gọn
- Ngồi co chân trên sàn, từ từ ngả người ra sau sao cho mặt và đầu gối nằm trên một đường thẳng.
- Lặp lại động tác 20 lần.
Bài tập 9:
- Đứng thẳng, từ từ giơ chân lên vuông góc với sàn nhà, quay tròn bàn chân. Lần lượt đổi chân.
- Lặp lại 20 lần động tác này.
Bài tập 10:
- Nẳm ngửa người, giơ 2 chân vuông góc với người. Giang rộng 2 cánh tay sang 2 bên. Từ từ xoay chân 1 sang 2 bên.
- Lặp lại động tác 20 lần
Chúc bạn thành công với bài tập thể dục giảm cân này và có một vóc dáng tuyệt đẹp!
XEM THÊM >> BÀI THỂ DỤC GIẢM CÂN EO THON >>
Xuân Phạm
Videogiamcan.com
————————————————————–
Tại videogiamcan.com – Chúng tôi là đội ngũ Dược sĩ, Bác sĩ có chuyên môn cao và kinh nghiệm lâu năm về dinh dưỡng và giảm cân, Chúng tôi sẵn sàng lắng nghe mọi chia sẻ về cân nặng của bạn
Tư vấn nữ: 0936.500.900 – 0982.500.900 (Bs.Hồng)
Tư vấn nam: 0975.820.820 – 0972.820.820 (Ds.Xinh)
Không có nhận xét nào: